Menshelgen

Den viktigaste helgen

Menshelgen

Den viktigaste helgen

MENSHELGEN

Det hĂ€r inlĂ€gget Ă€r en kopia frĂ„n min egen blogg ”Maria skriver” tidigare i höstas. Det kĂ€nns viktigt att den hĂ€r texten fĂ„r nĂ„ sĂ„ mĂ„nga som möjligt, sĂ„ dĂ€rför publicerar jag det pĂ„ denna sida ocksĂ„.

Det absolut bĂ€sta jag har infört i mitt liv det hĂ€r Ă„ret Ă€r menshelgen. Jag har skrivit om den tidigare och jag kommer sĂ€kert att skriva om den mĂ„nga gĂ„nger till. Ett uppvaknande har det varit att börja följa min cykels rytm och att ge mig det jag behöver genom mĂ„naden. Det kan lĂ„ta banalt men det Ă€r ju inte det. Aldrig nĂ„gonsin har det pratats om menscykelns rytm som den viktigaste delen för en kvinnas vĂ€lbefinnande – ingenstans i min uppvĂ€xt har jag fĂ„tt lĂ€ra mig om denna rytm inom mig sjĂ€lv.

Ju mer i samklang jag blir med min menscykel desto helare kĂ€nner jag mig som mĂ€nniska. Ett konkret exempel pĂ„ vad som har hĂ€nt sen jag började ge mig sjĂ€lv menshelger, dĂ€r jag pausar livet och vardagen för nĂ„gra dagar – Ă€r att min mensvĂ€rk sĂ„ sakteliga börjats mattats av, jag har haft ganska sĂ„ smĂ€rtsamma mensvĂ€rkar i och med att jag har haft endometrios. I vilan under mina blödardagar uppstĂ„r ett lĂ€kande och för varje cykel som gĂ„r i denna mensmedvetenhet fĂ„r jag inte bara mindre mensvĂ€rk utan jag lĂ€r mig ocksĂ„ om hur jag kan ta hand om mig sjĂ€lv genom hela mĂ„naden pĂ„ bĂ€sta sĂ€tt. Det finns en visdom och stark intuition hĂ€r inne som talar om, precis det jag behöver.

Jag Àr inte samma genom hela mÄnaden, jag förÀndras, vilket ocksÄ innebÀr att jag inte kan hÄlla samma tempo genom hela menscykeln.

Menscykeln berÀttar nÀr det Àr dags för vila och nÀr det Àr dags för aktivitet. Menscykeln har en inneboende rytm som vi alla menstruerande* personer bÀr inom oss. En inre kompass som berÀttar precis vad vi behöver. Menscykeln Àr ur-rytmen och menstruationen Àr en portal till den djupa djupa visdom, som bor inom oss.

Under menstruationen Ă€r vĂ„r intuition förstĂ€rkt och det finns en direkt lĂ€nk till kĂ€llan av Livet – dĂ€r vi hĂ€mtar information, visioner, idĂ©er, kraft, vĂ€gledning till vĂ„rt eget liv men ocksĂ„ till vĂ„r omgivning. Menscykeln talar inte bara om för oss vad vi behöver i form av vila eller aktivitet, den ger oss visioner, den berĂ€ttar vad vi pĂ„ djupet behöver, den leder oss till vĂ„r lĂ€kning och den hjĂ€lper oss att skapa det som vi Ă€r hĂ€r för att skapa och bidra med.

Menscykeln Àr vÄr heligaste portal dÀr vi hÀmtar kraft & visdom.

Menscykeln har precis som vĂ„ra Ă„rstider i vĂ„rt nordiska klimat, unika inre Ă„rstider genom loppet av en cykel – inre Ă„rstider som vi kan lĂ€ra oss att uppmĂ€rksamma och följa flödet av, snarare Ă€n att följa den rytm som samhĂ€llet och strukturen runtomkring oss har. (En kort introduktion till Ă„rstiderna finner du i cykelguiden nĂ€r du blir prenumerant pĂ„ mensbreven)

Om vi ska kunna lĂ€ka, inte bara oss sjĂ€lva, utan hela vĂ„r planet, sĂ„ behöver vi som Ă€r menstruerande kvinnor, se till vĂ„r inre cykels rytm – dĂ€r bor det största lĂ€kandet. Vi kan inte fortsĂ€tta köra pĂ„ i samma tempo hela tiden, vi behöver stanna upp och börja lyssna inĂ„t.

HÀr nere delar jag om hur jag skapar min menshelg. 

MENSHELGEN

Det hĂ€r inlĂ€gget Ă€r en kopia frĂ„n min egen blogg ”Maria skriver” tidigare i höstas. Det kĂ€nns viktigt att den hĂ€r texten fĂ„r nĂ„ sĂ„ mĂ„nga som möjligt, sĂ„ dĂ€rför publicerar jag det pĂ„ denna sida ocksĂ„.

Det absolut bĂ€sta jag har infört i mitt liv det hĂ€r Ă„ret Ă€r menshelgen. Jag har skrivit om den tidigare och jag kommer sĂ€kert att skriva om den mĂ„nga gĂ„nger till. Ett uppvaknande har det varit att börja följa min cykels rytm och att ge mig det jag behöver genom mĂ„naden. Det kan lĂ„ta banalt men det Ă€r ju inte det. Aldrig nĂ„gonsin har det pratats om menscykelns rytm som den viktigaste delen för en kvinnas vĂ€lbefinnande – ingenstans i min uppvĂ€xt har jag fĂ„tt lĂ€ra mig om denna rytm inom mig sjĂ€lv.

Ju mer i samklang jag blir med min menscykel desto helare kĂ€nner jag mig som mĂ€nniska. Ett konkret exempel pĂ„ vad som har hĂ€nt sen jag började ge mig sjĂ€lv menshelger, dĂ€r jag pausar livet och vardagen för nĂ„gra dagar – Ă€r att min mensvĂ€rk sĂ„ sakteliga börjats mattats av, jag har haft ganska sĂ„ smĂ€rtsamma mensvĂ€rkar i och med att jag har haft endometrios. I vilan under mina blödardagar uppstĂ„r ett lĂ€kande och för varje cykel som gĂ„r i denna mensmedvetenhet fĂ„r jag inte bara mindre mensvĂ€rk utan jag lĂ€r mig ocksĂ„ om hur jag kan ta hand om mig sjĂ€lv genom hela mĂ„naden pĂ„ bĂ€sta sĂ€tt. Det finns en visdom och stark intuition hĂ€r inne som talar om, precis det jag behöver.

Jag Àr inte samma genom hela mÄnaden, jag förÀndras, vilket ocksÄ innebÀr att jag inte kan hÄlla samma tempo genom hela menscykeln.

Menscykeln berÀttar nÀr det Àr dags för vila och nÀr det Àr dags för aktivitet. Menscykeln har en inneboende rytm som vi alla menstruerande* personer bÀr inom oss. En inre kompass som berÀttar precis vad vi behöver. Menscykeln Àr ur-rytmen och menstruationen Àr en portal till den djupa djupa visdom, som bor inom oss.

Under menstruationen Ă€r vĂ„r intuition förstĂ€rkt och det finns en direkt lĂ€nk till kĂ€llan av Livet – dĂ€r vi hĂ€mtar information, visioner, idĂ©er, kraft, vĂ€gledning till vĂ„rt eget liv men ocksĂ„ till vĂ„r omgivning. Menscykeln talar inte bara om för oss vad vi behöver i form av vila eller aktivitet, den ger oss visioner, den berĂ€ttar vad vi pĂ„ djupet behöver, den leder oss till vĂ„r lĂ€kning och den hjĂ€lper oss att skapa det som vi Ă€r hĂ€r för att skapa och bidra med.

Menscykeln Àr vÄr heligaste portal dÀr vi hÀmtar kraft & visdom.

Menscykeln har precis som vĂ„ra Ă„rstider i vĂ„rt nordiska klimat, unika inre Ă„rstider genom loppet av en cykel – inre Ă„rstider som vi kan lĂ€ra oss att uppmĂ€rksamma och följa flödet av, snarare Ă€n att följa den rytm som samhĂ€llet och strukturen runtomkring oss har. (En kort introduktion till Ă„rstiderna finner du i cykelguiden nĂ€r du blir prenumerant pĂ„ mensbreven)

Om vi ska kunna lĂ€ka, inte bara oss sjĂ€lva, utan hela vĂ„r planet, sĂ„ behöver vi som Ă€r menstruerande kvinnor, se till vĂ„r inre cykels rytm – dĂ€r bor det största lĂ€kandet. Vi kan inte fortsĂ€tta köra pĂ„ i samma tempo hela tiden, vi behöver stanna upp och börja lyssna inĂ„t.

HÀr nere delar jag om hur jag skapar min menshelg. 

SKAPA EN VACKER MENSHELG

Ett första steg för mig att följa min menscykels rytm har varit att börja föra dagbok genom min cykel, dÀr jag skriver hur jag kÀnner mig och hur jag mÄr i kroppen, kopplat till vilken dag jag Àr i menscykeln. Dag 1 Àr den dagen blodet kommer. Jag har lÀrt mig att min cykel oftast Àr 28 dagar lÄng och kan pÄ sÄ vis rÀkna ut nÀr det Àr dags för mens i förvÀg.

Jag för in i min kalender nÀr jag berÀknas ha mens, vilket gör att jag kan planera mitt liv och arbete dÀrefter. Menshelgerna blir betydligt mycket lÀttare att planera in nÀr det stÄr i min almanacka, Àn om mensen bara skulle komma som en överraskning (som den gjort i större delen av mitt liv). 

Och menshelgen Àr alltsÄ en helg bara för mig, dÀr jag varvar ner och ger mig en stunds andrum i livet. Menshelgen brukar vara cirka fyra dagar för mig. Om du kÀnner att du inte kan ge dig sjÀlv fyra dagar ledigt, sÄ kanske du kan ge dig sjÀlv en halv dag till att börja med? Mina dagar har successivt ökat, frÄn att ge mig sjÀlv nÄgra timmar till att nu ge mig sjÀlv flera dagar i min egen menskokong.

Det hÀr ger jag mig under min menshelg:

  • Ledigt frĂ„n vardagens vanliga sysslor – jag försöker att göra sĂ„ lite praktiskt som möjligt och min man gör mer av köksarbetet under denna tid
  • Ledigt frĂ„n omvĂ€rlden – jag Ă€r inte i sociala medier, kollar inte mejlen och pratar sĂ€llan i telefonen.
  • Tid att bara vara och ta tupplurar
  • Tid med dagbok och varm vetekudde pĂ„ magen
  • Tid i naturen – gĂ€rna en termos varm choklad i skogen
  • Tid med mig sjĂ€lv – vĂ€nner och familj fĂ„r vĂ€nta till andra dagar i min cykel
  • Tid för skrivande och reflektion
  • Tid för stillsamma promenader
  • Tid för att sitta framför brasan och lĂ€sa en bok

Det brukar falla sig naturligt att jag skriver en del under min menshelg, antingen till nÄgon text till min bok eller bara texter till mig sjÀlv om hur jag upplever mitt inre under min menshelg.

Tiden jag ger till mig sjÀlv i stillhet under min menshelg har varit ett livsuppvaknande och jag kÀnner hur jag lÀker mig sjÀlv genom att ge mig sjÀlv det utrymme jag behöver under min menstruation. Det hÀr ger mig sÄ mycket mer förstÄelse om hur jag fungerar genom hela mÄnaden, inte bara vid menstruationen. MensvÀrken har minskat och sÄ Àven de förmenstruella besvÀren jag upplevde i form av ilska, irritation och frustration. IstÀllet lÀr jag mig hur jag kan kanalisera den kraft som menscykeln egentligen besitter, den kraft som sÄ lÀnge skuffats undan men som nu Àr hÀr och fÄr det utrymme den sÄ lÀnge önskat.

Ju nÀrmre relation jag skapar med mig sjÀlv och min cykel desto mer förstÄelse fÄr jag för det som rör sig i mig genom min mÄnad. Och det Àr alltsÄ inget svÄrt och ogreppbart tiostegsprogram som ska följas, det Àr en dag i taget med mig och min menscykels rytm, i lyhördheten för det som rör sig inom mig lÀr jag mig om hur jag behöver ta hand om mig sjÀlv i min menscykel.

Hur skulle du vilja skapa din menshelg om du fick drömma helt fritt? Kanske finns det nÄgot du redan idag vill ge dig sjÀlv för att tappa in pÄ din ur-rytm?

Dela gÀrna hÀr nere i kommentaren om du fÄr nÄgon insikt kring din egen menscykel eller nÄgot annat som dyker upp.

Tack för att du har varit hÀr och lÀst detta inlÀgg. Jag ser fram emot att dela med mig av min bok, sÄ smÄningom, dÀr jag djupdyker Ànnu mer in i detta livsuppvaknande.

Varm kram Maria

*Den naturliga rytmen som finns inom oss, kan vi inte kĂ€nna om vi Ă€ter hormonstörande preparat som till exempel p-piller. Det finns andra naturligare vĂ€gar som vi behöver vĂ€lja för att kunna leva det liv som vi Ă€r Ă€mnade att leva. Det hĂ€r skriver jag av erfarenhet av att ha endometrios och har varit van att ha mycket mensvĂ€rk men som lĂ€ker mig sjĂ€lv genom att uppmĂ€rksamma min allra innersta naturliga rytm. Jag slutade med p-piller för cirka tolv Ă„r sedan och det Ă€r det bĂ€sta jag gjort – i det har jag lĂ€rt kĂ€nna mitt inre pĂ„ helt andra sĂ€tt Ă€n vad som var möjligt nĂ€r jag gick pĂ„ p-piller, dĂ„ jag kĂ€nde mig avtrubbad min egen cykel.

SKAPA EN VACKER MENSHELG

Ett första steg för mig att följa min menscykels rytm har varit att börja föra dagbok genom min cykel, dÀr jag skriver hur jag kÀnner mig och hur jag mÄr i kroppen, kopplat till vilken dag jag Àr i menscykeln. Dag 1 Àr den dagen blodet kommer. Jag har lÀrt mig att min cykel oftast Àr 28 dagar lÄng och kan pÄ sÄ vis rÀkna ut nÀr det Àr dags för mens i förvÀg.

Jag för in i min kalender nÀr jag berÀknas ha mens, vilket gör att jag kan planera mitt liv och arbete dÀrefter. Menshelgerna blir betydligt mycket lÀttare att planera in nÀr det stÄr i min almanacka, Àn om mensen bara skulle komma som en överraskning (som den gjort i större delen av mitt liv). 

Och menshelgen Àr alltsÄ en helg bara för mig, dÀr jag varvar ner och ger mig en stunds andrum i livet. Menshelgen brukar vara cirka fyra dagar för mig. Om du kÀnner att du inte kan ge dig sjÀlv fyra dagar ledigt, sÄ kanske du kan ge dig sjÀlv en halv dag till att börja med? Mina dagar har successivt ökat, frÄn att ge mig sjÀlv nÄgra timmar till att nu ge mig sjÀlv flera dagar i min egen menskokong.

Det hÀr ger jag mig under min menshelg:

  • Ledigt frĂ„n vardagens vanliga sysslor – jag försöker att göra sĂ„ lite praktiskt som möjligt och min man gör mer av köksarbetet under denna tid
  • Ledigt frĂ„n omvĂ€rlden – jag Ă€r inte i sociala medier, kollar inte mejlen och pratar sĂ€llan i telefonen.
  • Tid att bara vara och ta tupplurar
  • Tid med dagbok och varm vetekudde pĂ„ magen
  • Tid i naturen – gĂ€rna en termos varm choklad i skogen
  • Tid med mig sjĂ€lv – vĂ€nner och familj fĂ„r vĂ€nta till andra dagar i min cykel
  • Tid för skrivande och reflektion
  • Tid för stillsamma promenader
  • Tid för att sitta framför brasan och lĂ€sa en bok

Det brukar falla sig naturligt att jag skriver en del under min menshelg, antingen till nÄgon text till min bok eller bara texter till mig sjÀlv om hur jag upplever mitt inre under min menshelg.

Tiden jag ger till mig sjÀlv i stillhet under min menshelg har varit ett livsuppvaknande och jag kÀnner hur jag lÀker mig sjÀlv genom att ge mig sjÀlv det utrymme jag behöver under min menstruation. Det hÀr ger mig sÄ mycket mer förstÄelse om hur jag fungerar genom hela mÄnaden, inte bara vid menstruationen. MensvÀrken har minskat och sÄ Àven de förmenstruella besvÀren jag upplevde i form av ilska, irritation och frustration. IstÀllet lÀr jag mig hur jag kan kanalisera den kraft som menscykeln egentligen besitter, den kraft som sÄ lÀnge skuffats undan men som nu Àr hÀr och fÄr det utrymme den sÄ lÀnge önskat.

Ju nÀrmre relation jag skapar med mig sjÀlv och min cykel desto mer förstÄelse fÄr jag för det som rör sig i mig genom min mÄnad. Och det Àr alltsÄ inget svÄrt och ogreppbart tiostegsprogram som ska följas, det Àr en dag i taget med mig och min menscykels rytm, i lyhördheten för det som rör sig inom mig lÀr jag mig om hur jag behöver ta hand om mig sjÀlv i min menscykel.

Hur skulle du vilja skapa din menshelg om du fick drömma helt fritt? Kanske finns det nÄgot du redan idag vill ge dig sjÀlv för att tappa in pÄ din ur-rytm?

Dela gÀrna hÀr nere i kommentaren om du fÄr nÄgon insikt kring din egen menscykel eller nÄgot annat som dyker upp.

Tack för att du har varit hÀr och lÀst detta inlÀgg. Jag ser fram emot att dela med mig av min bok, sÄ smÄningom, dÀr jag djupdyker Ànnu mer in i detta livsuppvaknande.

Varm kram Maria

*Den naturliga rytmen som finns inom oss, kan vi inte kĂ€nna om vi Ă€ter hormonstörande preparat som till exempel p-piller. Det finns andra naturligare vĂ€gar som vi behöver vĂ€lja för att kunna leva det liv som vi Ă€r Ă€mnade att leva. Det hĂ€r skriver jag av erfarenhet av att ha endometrios och har varit van att ha mycket mensvĂ€rk men som lĂ€ker mig sjĂ€lv genom att uppmĂ€rksamma min allra innersta naturliga rytm. Jag slutade med p-piller för cirka tolv Ă„r sedan och det Ă€r det bĂ€sta jag gjort – i det har jag lĂ€rt kĂ€nna mitt inre pĂ„ helt andra sĂ€tt Ă€n vad som var möjligt nĂ€r jag gick pĂ„ p-piller, dĂ„ jag kĂ€nde mig avtrubbad min egen cykel.